老年人养生的秘诀

2021-05-14 14:17:07 43

一、老年病的预防

基于对老年病人的护理,现在很多医院都有老年科、老年诊所和老年病房,但并不认为人老了会得“老年病”。事实上,有很多老年人直到去世都没有生病,但一些年轻人却患上了所谓的“老年病”,这其实是一种老年病。老年人由于年龄因素更易患老年病,但只要注意保健,仍然不能患老年病。

二、养生不养老

老年人是社会的宝贵财富。在做好健康保障的前提下,努力发挥家庭、社会、职业、学术、艺术、教学、教育等方面的作用,避免消极、被动、过度养老。不管你以前从事过什么职业,都要补上老年保健的一课,以免在黄金时代走上不健康的道路。

三、老了要服老

随着年龄的增长,老年人将无法活动,他们的体力和各种器官的功能都会不同程度地下降。对老年人来说,重要的是防止受伤,如意外摔倒和烫伤;预防伤害,如避免五种劳动:长眼伤血、长卧伤气、长坐伤肉、长站伤骨、长走伤筋;忌七伤:饱中伤脾,怒中伤肝,重举湿坐伤肾,冷饮伤肺,劳神伤神,风雨伤形,恐惧伤心。老年人的生活环境不应变化太大或太快,特别是时差、温差和季节性差异。

四、人老心不老

老要服侍老,是指身体和精力要量力而行,也要有不老的心态,要有一颗年轻的心,童心未泯,心态阳光,积极向上,乐观向上,有爱好,有追求,有作为,多奉献,多参与,不关心,不责怪,不要依赖。

五、难得老来“瘦”

老了很难瘦,俗话说“有钱很难瘦”。肥胖会进一步导致心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾病、COPD等。它已经被定义为一种疾病,老年人应该避免。因为老年人年纪大,活动少,新陈代谢慢,脾胃功能弱,应该比年轻时少吃。他们应该吃更容易消化、吸收和排泄的食物,吃得更慢。对于体重较轻或容易腹胀或胃口不好的老年人,每顿饭还是七八饱,但可以多吃几顿。许多老人说他们没有胃口,急忙找医生开药。其实,饥饿是的调味品。只要自己的体重在正常范围内,特别是对于超重或肥胖的人,不必担心吃得少,但要注意不要吃得太多。重要的是保持适当的体重。这种瘦是相对的,有少量超重,但从不胖。