冬季是中老年人的一道“坎”,四大生活禁忌,不知道要吃亏了!

2020-09-27 16:10:50 465
冬季寒冷的气温,不仅会降低人们生活的舒适度,有很多生活习惯都需要及时调整过来。可以说,每一个冬天对中老年人都是一道“坎”。


那么在冬季,又有哪些重要的事情是我们要注意的呢?马上来看看吧!



中老年人冬季四大生活禁忌


01 不宜早起外出


冬季是高血压病人好发脑出血、脑血栓、冠心病及心肌梗死的季节。正常健康人的血压,会因寒冷血管收缩而上升10毫米汞柱,对于高血压病人则上升更高,特别是清晨气温低,血管收缩更严重,易导致心脑血管病变,甚至猝死。


此外,寒冷空气对支气管和肺部还有不良刺激作用,可以加重和诱发支气管和肺部疾病。所以,应注意防寒、保暖,适时外出。


另外,近年科学证实,凌晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气オ富含氧气和负离子,故“闻鸡起舞”的观念应予更新。


02 不宜空腹锻炼


近年来的研究表明,在清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低血管收缩等因素,如果空腹锻炼就可能会因低血糖和心脑疾病而猝死。


建议中老年人早晨要缓慢起床,适当饮水、进餐。



03 洗澡时间不宜过长



冷天脱衣易受凉使血管收缩,促使血压骤升,长时间洗澡,会诱发中老年人出现脑卒中。


另外,时间越久,浴室的水蒸气越多,氧气随之减少。患有高血压、冠心病的中老年人尤其要注意。在用力搓洗时,心脏耗氧激增,也容易发作心肌梗死。


因此,中老年人在冬天洗澡的时间一定不能太长,要保持室内空气流动。在洗澡的同时,可以开排气扇。



04 不宜紧闭门窗



环保部门检测表明:空气污染严重的地方,不是马路而是居室。


这是因为室内的燃料烟雾、地面尘埃、人体排出的废气与皮屑、墙壁和家具散发的有毒化学物质以及电器发射的电子雾等都可污染空气,建议每天打开门窗,通风换气。