秋季老年人的养生食谱，秋季老年人适合什么运动?
2020-09-19 14:37:15
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秋季气候多变，很多免疫力低下的老年人一不小心就会生病，所以老年人在秋天需要非常重视自己的身体，而好的养生保健的方法就是食疗和运动了，那么大家知道秋季老年人的养生食谱都有哪些吗?秋季老年人适合什么运动呢?
秋季老年人的养生食谱
1、鸭腿冬瓜汤 做法步骤：准备鸭腿、以及适量的冬瓜、葱姜、料酒、食盐等材料;先将鸭腿洗净后切块，用开水焯一遍，然后将冬瓜洗净去皮切块;准备砂锅，放入鸭腿和适量的清水，加生精、葱段和料酒，大火烧开、小火慢炖一小时左右，然后加入冬瓜，炖20分钟左右，放入食盐搅拌均匀即可。 2、银耳杏仁白果羹 做法步骤：准备适量的银耳、甜杏仁、十颗白果、马蹄、红枣、冰糖等材料;先将银耳洗净泡发;甜杏仁和白果浸泡后清理干净，红枣去核，马蹄洗净去皮切成小块;然后将银耳、杏仁、白果、红枣、马蹄等食材放入砂锅中，加适量的水，大火烧开后，小火慢炖两个小时，加入冰糖搅拌均匀后即可。 秋季老年人适合的运动 秋季老年人养生的注意事项 1、老年人秋季养生要注意多喝水，因为秋天气候干燥，很容易引起呼吸道和肺部的疾病，多喝水可以缓解秋季的不适，有益于老年人的身体健康。 2、老年人秋季养生需要注意饮食，不要吃一些生冷寒凉、辛辣刺激、以及燥热的食物，这些食物都不利于老年人的肠胃健康和身体健康。 3、老年人秋季养生还需要保持心情愉悦，因为消积的情绪也会危害老年人的身体健康，所以老年人秋季要注意心情。